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高三孩子焦虑家长要怎样做

12月23日 17:26 作者: 浏览501次

高三孩子焦虑家长要怎样做?对于很多学生和家长来说,面对高考会产生了一种“大军压境”的紧迫感,一些孩子出现了不同的“高三焦虑”症状:上课注意力不集中、学习效率低下、情绪起伏不定、睡眠质量下降、食欲不振……父母看在眼里,急在心里,急得分身来帮孩子,又觉得无从下手,只能在一旁干着急。

高三孩子焦虑家长要怎样做

如何缓解高三学生的焦虑?

第一,调整孩子的心态,家长首先要调整好自己的心态。

有的家长对孩子的学习过分担心,甚至比孩子还要担心。迂回询问学习情况,悄悄打探考试成绩,所有围绕高考的话题,经常是“别人家的孩子”,“某某大学怎么样”;当孩子成绩提高时就激动异常,成绩下降时就跟要面临世界末日一样,如何不影响你的孩子?

当然,作为成年人,我们都明白高考的重要性。然而,作为青春期的学生,无论他们伪装的多么成熟和无畏,他们仍然是孩子,有限的生活经历决定了他们有限的心理承受能力。成绩和排名还有大压力让孩子感觉喘不上气。

如果家长和老师不能控制自己的情绪,一旦孩子敏感地捕捉到负面情绪,就会被无限放大,甚至可能压垮孩子的神经。因此,如果您的情绪仍未得到调整,请与您的朋友、亲戚交谈,或使用所有成人方式来缓解压力,而不是让您的孩子来承担。

第二,合理饮食,做好后勤管理。

学习不仅是脑力劳动,在某种程度上也是体力劳动。尝试从早上7点到晚上10点坐在坚硬的长凳上。更何况这段时间写、读、记,都是很辛苦的。如果您的孩子住在校园里,可以考虑带些牛奶、核桃、水果等有营养的零食,偶尔加餐补充能量。对于外出上学的孩子,家长应尽量以清淡的肉类和蔬菜为食,保证营养均衡。孩子有吃夜宵的习惯,尤其是上学的孩子,家长要做好数量的控制,避免吃得过多影响睡眠。

第三,多陪伴,做孩子的“精神按摩师”。

我们很多人都体验过按摩身体后放松的感觉。对于高三学生来说,精神上的放松更为重要。如果孩子没有拒绝,家长可以争取尽可能多的时间和孩子聊天,聊天的过程也是孩子放松的过程。

在这个过程中,有两个细节需要特别注意:

(1)家长要尽量不要抢话语权,不要“三句话离不开成绩”,请控制好自己反复询问学习状况的欲望,特别是如果孩子不想说话。

听您的孩子谈论学校发生的事情:同学、朋友、老师;教室、宿舍、餐厅;开心、生气……总之,孩子越愿意和你说话,你就越能成为孩子的“精神按摩师”。

很多问题其实也根本不需要你的指导和教育,孩子明白什么道理,你只需要一个倾听者:静静地听,然后陪他一起笑,一起叹息。

(2)当孩子说了一些你不同意的事情时,不要急于判断,可以重复孩子的话以表明你的理解。比如孩子说:妈妈,我累死了!你可以说:是的,你累了。永远不要说,“世界上只有你一个人累吗?高三的学生很多!”这种轻描淡写可能是极其残忍的,会长期伤害孩子,尤其是敏感的孩子。

第四,做个坚强的人,和孩子并肩作战,坦然面对。

有的家长,明明很在意成绩,却口口声声说:“考多好无所谓,只要尽力就好”之类的话会让孩子感觉比较反感,聪明的孩子可以从你的眼睛,声音感受你的态度,你的口是心非,只能说明你的软弱和无助。所以,与其隐瞒,不如真诚地告诉孩子:当然希望你每次都能考个好成绩,我和你有同样的压力。但作为最爱你的妈妈,更关心你的健康,你的幸福,你的快乐。我知道你压力很大,妈妈愿意和你一起面对!我能为你做什么吗?

多说些温暖的话,多说些有活力的话,孩子就会渐渐充满力量。

另外,周末和节假日,陪孩子要锻炼身体,听听音乐也是放松身心的好方法。

当然,对于一些有严重焦虑倾向的孩子,仅靠父母的力量是难以解决问题的,那父母可以找青少年心理咨询师进行心理疏导,以免影响孩子的后续学习。

高三孩子焦虑家长要怎样做?作为家长,不要一味的在意孩子的成绩,要多关心孩子的心理,平时多和孩子沟通,遇到问题,正确引导和鼓励孩子,才能让孩子越来越自信。孩子越来越自信了,也就能努力认真学习!

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