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缓解孩子考试焦虑

01月27日 17:32 作者: 浏览485次

如何缓解孩子考试焦虑?每次孩子快要考试的时候,很多家长反馈,孩子最近的状态不太好,似乎很紧张,平日里成绩都不错,但一到考试就发挥失常,考前就变得很烦躁,复习的效果也大打折扣。

缓解孩子考试焦虑

如何缓解孩子考试焦虑?

第一,降低预期。

孩子考试焦虑的原因是往往是家长对孩子寄予了过多的期望,不允许孩子失败。事实上,人是很奇怪的生物。他们往往可以容忍自己的失败,但不能容忍孩子的失败。

缓解焦虑的第一件事是降低期望,允许你的孩子失败。而孩子大考这件事情就看你怎么想了,如果把它当孩子成功的唯一途径,这时候自然着急,但换个角度来看,谁在成长的过程中不跌倒几次,只是迟早而已。

考上好学校不是唯一的路,很多成功的人都是在实践中一步步成长的,退一万步来说,即使想继续深造,也有很多机会。

通过孩子自己的努力也可以有所成就,家长要想通这一点,就是孩子缓解考试焦虑的第一步。

第二,不要太关注孩子。

当家长把所有的精力都放在一件事上时,很容易计算得失。就像一对相爱的男女,谁付出的越多,谁也就放不下这段感情,分手的时候会更受伤,更痛苦。

家长也是一样的道理,当你把所有的精力都放在关心孩子的学习上,到最后孩子的成绩总能牵动你的每一根神经,长期处于紧张状态下,让人受不了。

所以,放开你对孩子的过多关注,给你的孩子和你自己留出放松的空间。

第三,寻找缓解焦虑的出路。

在我们的日常生活中,我们经常听到人们说,“你看那个人,遇到事情怎么永远不知道着急。”那是因为他们知道如何懂得自我的调节。他们有的参加集体活动,有的坚持锻炼,有的通过自己的心理暗示来调节自己的情绪。

如何缓解孩子考试焦虑?孩子的成长需要被理解、被看到、被支持,而不是被焦虑和责备。这个冬天,虽然寒冷,但多一点沟通和理解,温暖的光会一直照耀到孩子的未来。

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