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怎样帮孩子克服考试焦虑

01月27日 17:33 作者: 浏览510次

考试焦虑是非常让孩子和家长头疼的心理问题,孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念,一上考场却怎么也想不起来,脑子里好像一片空白。那么,怎样帮孩子克服考试焦虑?

怎样帮孩子克服考试焦虑

孩子为什么考试焦虑?

第一,家长的教育方式。

比如说父母本身就比较的焦虑。有的家长会向孩子传达很多消极的想法和情绪,比如“成绩不好,你的未来就完了”等等。这样,孩子就会在不知不觉中形成对自己和未来的消极认知和评价。孩子们也会逐渐形成消极的自我应对方式来学习。

如果父母过分关注孩子的考试成绩,就会对孩子的考试期望过高,而没有考虑孩子的实际情况。会让孩子的考试焦虑在不知不觉中超出平均水平。

面对孩子的学业学习,如果家长继续对孩子施加压力,否认孩子的自主安排和兴趣,或者持续性的对孩子的考试成绩不满意。孩子们在自己的学业上,他的信心也会不足。

当考试成绩不理想的时候,父母会不分青红皂白地批评或惩罚他们的孩子。也会自然而然地增加孩子对这种考试的焦虑,甚至恐惧的感觉。长此以往,很多孩子在考试前很长一段时间都会产生焦虑和烦躁。甚至影响了自己的正常的生活。如:

家长会觉得孩子越来越焦虑,可能会熬夜学习,但学习效率很低。

还有一些孩子会经常问父母,我会不会考试不及格?如果我失败了该怎么办?等等。

第二,自身的性格。

焦虑和孩子自身各个方面能力,认知,人际敏感程度有很大的关系。比如说敏感,内向的孩子,他们的焦虑水平就会比较高。对自己不好的表现,不理想的成绩就会过分的关注和过分的在意。

怎样帮孩子克服考试焦虑?

第一,改变对孩子成绩的态度。

要改变考试成绩就是一切的所有这种观点,家长们一定要记住,考试成绩并不是代表一切,而知识对孩子来说是一种考验,当孩子没有考好时,家长要注意和孩子一起分析原因,不要纠结没考好,不断地责怪孩子。

第二,和孩子一起分析原因。

当您的孩子表现好时,与您的孩子一起总结应对考试的良好学习方法和策略。

第三,情绪引导。

父母平时应该帮助孩子管理负面情绪,引导孩子,在心情不好的时候,帮助孩子冷静下来。安抚孩子的情绪,当孩子出现焦虑、紧张、发脾气等现象时,家长尽量安抚孩子,适当降低对孩子学习的要求。

多鼓励认可孩子学习上的优点。这样可以让孩子心情平静,有助于集中精力复习考试的内容。

怎样帮孩子克服考试焦虑?孩子的成长道路上会面对很多的问题,每个孩子都是在不断面对问题解决问题的过程中一步步的成长起来的。我们家长要做的是如何教会孩子怎么去正确的面对这些问题,又该怎么正确的解决这些问题,做好孩子成长道路上的领航员。

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