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怎样疏导高三孩子焦虑症

01月20日 10:44 作者: 浏览566次

怎样疏导高三孩子焦虑症?高三面临严峻的高考,学生们紧张备考,家长们更是压力重重。

怎样疏导高三孩子焦虑症

怎样疏导高三孩子焦虑症?

第一,家长是孩子的定海神针,帮助孩子做好心理疏导。

对于高三的孩子而言,化解孩子的心理的焦虑,减轻孩子的心理压力,这是家长首要的职责。

化解孩子的心理压力,要从两方面入手:

(1)正确认识高考家长和孩子都应该明白,高考只是人生的一站,不是一蹴而就的。这并不意味着高考是一座独木桥。让孩子以轻松的心态迎接高考。

(2)教孩子特定的技能首先让孩子以积极的心态面对高考。其次,给孩子一些积极的心理暗示,让孩子对高考成绩和自己的努力有良好的期待。通过听音乐、放松冥想、运动等方式转移孩子的注意力,以缓解孩子的心理压力。

这些技能是放在日常中去运用的,而不仅仅是在考试之前。当然,对于父母来说,无论是哪种方式,我们都应该注意,要坚持一个快乐的原则,我们都要注意,要坚持一个幸福原则,那就是让孩子有人爱、有盼头、有事做。

第二,父母是孩子的贴心陪护,帮助孩子做好生活顾问。

(1)作息时间不宜加码。

一味加大学习强度,减少睡眠时间,不利于高三学习。考试前两周,还可以适度缩短学习时间,早点睡觉,保证一天精力更充沛,大脑更活跃。

(2)吃清淡的饮食。

可以吃一些辛辣的食物,但不要太辣,不要太油腻。在保持孩子喜爱的食物的基础上,适当的变化。尽量提前与您的孩子讨论“食谱”。

(3)关于运动。

喜欢运动的孩子,一要注意避免剧烈运动,二要避免出汗后感冒。当然,运动有利于孩子放松大脑,缓解压力,对于喜欢运动的孩子,不要以学习时间紧张为由停止孩子的运动。

第三,父母是老师最好的助手,帮助教师做好学习指导工作。

(1)注意书写字迹。

注意孩子的字迹,养成良好的书写习惯。现在高考是网上批改,孩子的笔迹就很重要了。

(2)关注孩子在家学习的主动性和专注力。

有的家长希望孩子无时无刻不在学习,而家里与孩子的矛盾也往往来自这里。这种方式容易引起冲突,不利于孩子的学习节奏和情绪调节。不是抓住每一分钟学习,而是抓住学习的每一分钟。关键是提高专注力。

(3)鼓励孩子主动向老师提问,主动纠正错误。

这不仅表明孩子在积极学习,也帮助孩子“扫地雷”。

第四,家长是老师的校外督导,帮助老师做状态控制。

(1)关于在家休息。

周末在家时间管理,不要太放松,不要起床很晚。也不宜太紧绷,很晚都不睡觉。要张弛有度。

(2)关于在家写作业。

作业最好是“定时练习”,也就是说,多少题需要多长时间,尽量像考试一样在规定的时间内做,这样有利于高考把握时间。

(3)保证在家学习的专注度。

在家学习时,请确保孩子的注意力集中,并且在写作业时不要听音乐。手机放在“停机坪”,家长也不要在孩子面前玩手机。

(4)密切关注孩子的情绪变化和学习表现。

与班主任就孩子的情绪状态和学习表现保持密切沟通,及时反馈、交流与合作。

怎样疏导高三孩子焦虑症?如果家长尝试以上方法后,孩子的焦虑还是无法缓解,那父母可以找青少年心理咨询师进行心理疏导,以免影响孩子的后续学习。

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